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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第二十一周(6.26-7.2)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-06-27 | 1303 次浏览 | 分享到:

星期一 6月26日

营养早餐


主食:葱花饼、蒸饺、馒头

小菜:手撕包菜

汤类:西红柿蛋花汤、玉米粥

蛋类:水煮鸡蛋

美味午餐


主食:火腿卷、米饭

小菜:五香鸡腿、辣椒炒肉、醋溜白菜

汤类:酸辣汤、小米粥



可口晚餐


主食:杂面窝头、米饭

小菜:黄焖鸡、千页豆腐炒肉

汤类:紫菜汤、黑米粥


花样加餐


奶类:牛奶

水果:沃柑

糕点:黄金肠仔包、奶黄包


能量及营养素供给:

总能量2194卡,蛋白质74克、脂肪65克、碳水化合物351克、维生素A568微克、维生素C118毫克、钙869毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克



星期二6月27日

营养早餐


主食:粉条肉饼、馒头

小菜:酸辣豆芽

汤类:菠菜鸡蛋汤、小米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐


主食:豆馅饼、米饭

小菜:水煮肉片、宫保鸡丁、红烧豆腐

汤类:疙瘩汤、地瓜粥


可口晚餐


主食:紫薯馍

小菜:火腿鸡蛋炒面

汤类:白菜豆腐汤


花样加餐


奶类:牛奶

水果:小青瓜

糕点:奶黄包、鲜奶香橙菠萝包




能量及营养素供给:

总能量2022千卡,蛋白质72克、脂肪64克、碳水化合物319克、维生素A536微克、维生素C96毫克、钙886克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维21克


星期三6月28日


营养早餐

主食:菜托、馒头

小菜:青椒炒素肠

汤类:紫菜汤、玉米粥

蛋类:水煮鸡蛋


美味午餐

主食:鲜肉卷、米饭、

小菜:红烧丸子、西红柿炒鸡蛋、清炒奶白菜

汤类:蘑菇肉丝汤、枣干粥

可口晚餐

主食:杂粮花卷、米饭

小菜:粉皮炖鸡、鱼香肉丝

汤类:西红柿鸡蛋汤、小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:柠檬肉松包、椰蓉面包


能量及营养素供给:

总能量2225千卡、蛋白质75克、脂肪69克、碳水化合物358克、维生素A571微克、维生素C105毫克、钙826毫克、锌14毫克、铁16克、膳食纤维23克


星期四
6
月29日

营养早餐

主食:鲜蔬包、馒头

小菜:醋溜土豆丝

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:卤鸡蛋


美味午餐

主食:素菜卷、米饭

小菜:香酥里脊、蒜苔炒肉、家常豆腐

汤类:蛋花汤、黑米粥

可口晚餐

主食:鸡排汉堡、紫薯馍、米饭

小菜:西红柿炒鸡蛋

汤类:丝瓜汤、玉米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橙子

糕点:可可蛋糕卷、巧克力奶油包


能量及营养素供给:

总能量2170千卡,蛋白质74克、脂肪67克、碳水化合物348克、维生素A539微克、维生素C121毫克、钙880毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维23克



星期五
6
月30日

营养早餐

主食:五香千层饼、馒头

小菜:清炒西葫芦

汤类:西红柿鸡蛋汤、小米粥

蛋类:水煮鸡蛋


美味午餐

主食:四层饼、米饭

小菜:干锅鸭块、油菜炒鸡蛋、手撕包菜

汤类:紫菜汤、黑米粥

可口晚餐

主食:香葱卷、米饭

小菜:小鸡烧面筋、海米冬瓜

汤类:海带冬瓜汤、南瓜粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香梨

糕点:巧克力蛋糕块、椰香餐包


能量及营养素供给:

总能量2226千卡,蛋白质75克、脂肪65克、碳水化合物359克、维生素A598微克、维生素C106毫克、钙8536毫克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克


星期六
7
月1日

营养早餐

主食:油条、馒头

小菜:青椒炒豆皮

汤类:紫菜汤、小米粥

蛋类:茶叶蛋


美味午餐

主食:南瓜蜂糕、米饭

小菜:大盘鸡、豆角炒肉、地三鲜

汤类:蘑菇肉丝汤、玉米粥

可口晚餐

主食:五香花卷

小菜:扬州炒饭

汤类:白菜豆腐汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:蜜桔

糕点:毛毛虫面包、红豆蜜枣糕


能量及营养素供给:

总能量2060千卡,蛋白质73克、脂肪64克、碳水化合物328克、维生素A563微克、维生素C108毫克、钙869毫克、锌12毫克、铁16毫克、膳食纤维21克



星期天
7
月2日

营养早餐

主食:酱肉包、馒头

小菜:蒜蓉娃娃菜

汤类:西红柿鸡蛋汤、玉米粥

蛋类:水煮鸡蛋


美味午餐

主食:玉米窝头、米饭

小菜:毛血旺、杏鲍菇炒肉、炒豆芽

汤类:疙瘩汤、黑米粥

可口晚餐

主食:原味花卷、米饭

小菜:过年菜、土豆炒肉丝

汤类:紫菜蛋花汤、银耳粥


花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:甜甜圈、紫薯花式面包


能量及营养素供给:

总能量2218千卡,蛋白质76克、脂肪68克、碳水化合物368克、维生素A588微克、维生素C106毫克、钙886毫克、锌11毫克、铁15毫克、膳食纤维23克



高中部就餐分享

高中生就餐采用高一高二分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。