第二十三周营养食谱
小初部（9.1—9.10）食谱
主食：粉条肉包
小菜：青椒豆皮
汤类：胡辣汤、小米粥
蛋类：煮鸡蛋
主食：五香花卷、馒头、米饭
小菜：辣子鸡、黄瓜炒鸡蛋、红烧冬瓜
汤类：丝瓜鸡蛋汤、玉米羹
主食：杂面窝头、馒头、米饭
小菜：芹菜肉丝、红烧鸭腿
汤类：菠菜汤
能量及营养素供给：
总能量2315卡,蛋白质65克、脂肪66克、碳水化合物352克、维生素A653微克、维生素C101毫克、钙856毫克、锌12毫克、铁10毫克、膳食纤维22克。
主食：芝麻饼、馒头
小菜：醋溜豆芽
汤类：紫菜汤、玉米粥
蛋类：茶叶蛋
主食：南瓜馒头、米饭、
小菜：糖醋鸡柳、家常豆腐、
萝卜西葫炒木耳
汤类：青菜疙瘩汤、大枣银耳汤
主食：香葱卷、馒头、米饭
小菜：蒜苔炒肉、酱香鸡腿
汤类：蛋花汤、黄金小米汤
能量及营养素供给：
总能量2189千卡、蛋白质72克、脂肪66克、碳水化合物356克、维生素A567微克、维生素C97毫克、钙857毫克、锌12毫克、铁13克、膳食纤维21克。
主食：菜托、馒头
小菜：酸辣土豆丝
汤类：南瓜大米粥、海带肉丝汤
蛋类：五香鸡蛋
主食：火腿卷、馒头
小菜：水煮肉片、香菇油菜、尖椒土豆片
汤类：西红柿蛋花汤、大米粥
主食：豆沙馒头、花卷
小菜：红烧肉、奶白菜粉条
汤类：榨菜肉丝汤、红枣小米粥
奶类：牛奶
水果：水果黄瓜
糕点：肉松蛋糕、毛毛虫面包
能量及营养素供给：
总能量2199千卡、蛋白质73克、脂肪69克、碳水化合物357克、维生素A567微克、维生素C97毫克、钙848毫克、锌13毫克、铁14克、膳食纤维23克。
主食：油条、馒头
小菜：木耳白菜
汤类：黑米粥、胡辣汤
蛋类：虎皮鸡蛋
主食：豆沙包、馒头、米饭
小菜：土豆炖牛肉、木须肉、油菜鸡蛋
汤类：地瓜粥、红豆汤
主食：西红柿打卤面、馒头
汤类：白菜豆腐汤
能量及营养素供给：
总能量2213千卡,蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物324克、维生素A555微克、维生素C100毫克、钙828克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维21克。
主食：香酥烧饼、馒头
小菜：青椒豆芽
汤类：蘑菇肉丝汤、黑米粥
蛋类：茶叶蛋
主食：蔬菜卷、馒头、米饭
小菜：土豆鸡块、油菜鸡蛋、红烧冬瓜
汤类：小米粥、绿豆汤
主食：水饺
汤类：小米粥
能量及营养素供给：
总能量2076千卡,蛋白质70克、脂肪62克、碳水化合物389克、维生素A530微克、维生素C100毫克、钙849毫克、锌16毫克、铁14毫克、膳食纤维22克。
主食：葱花饼、馒头
小菜：五香豆腐丝
汤类：小米粥、胡辣汤
蛋类：煮鸡蛋
主食：紫薯馒头、馒头、米饭
小菜：红烧排骨冬瓜、鱼香肉丝、红烧茄子
汤类：菠菜蛋花汤、大米绿豆粥
主食：原味花卷、米饭
小菜：红烧鸭块、西红柿炒蛋
汤类：红枣粥、紫菜蛋花汤
能量及营养素供给：
总能量2018克、蛋白质76克、脂肪62克、碳水化合物379克、维生素A518微克、维生素C106毫克、钙849毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克。
主食：萝卜大包、馒头
小菜：蒜蓉娃娃菜
汤类：豆腐丝汤、玉米粥
蛋类：茶叶蛋
主食：玉米馒头、馒头、米饭
小菜：大盘鸡、宫爆鸡丁、土豆丝
汤类：杂面疙瘩汤、八宝粥
主食：馒头、米饭
小菜：回锅肉片、炖三鲜
汤类：玉米粥、油菜海带汤
能量及营养素供给：
总能量2156千卡,蛋白质71克、脂肪66克、碳水化合物378克、维生素A582微克、维生素C96毫克、钙846毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维20克。
主食：馅饼、馒头
小菜：醋溜西葫芦
汤类：南瓜大米粥、油菜鸡蛋汤
蛋类：虎皮鸡蛋
主食：千层饼、馒头、米饭
小菜：粉皮鸡块、有机菜花、腐竹芹菜
汤类：面片汤、玉米粥
主食：香葱卷、馒头、米饭
小菜：水果咕咾肉、千页豆腐炒肉
汤类：小米粥、疙瘩汤
主食：面泡、馒头
小菜：包菜炒鸡蛋
汤类：小米粥、榨菜肉丝汤
蛋类：煮鸡蛋
主食：杂面花卷、馒头、米饭
小菜：脆皮鸡腿、干锅菜花、红烧茄子
汤类：酸辣汤、绿豆汤
主食：千层饼、汉堡
小菜：木须肉
汤类：紫菜蛋花汤、大米粥
能量及营养素供给：
总能量2319千卡,蛋白质78克、脂肪65克、碳水化合物379克、维生素A586微克、维生素C98毫克、钙843毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维26克。
主食：鲜肉包、馒头
小菜：黄瓜炒鸡蛋
汤类：蛋花汤、黄豆大米粥
蛋类：虎皮鸡蛋
主食：南瓜馒头、米饭、馒头
小菜：鱼香肉丝、红烧鸭块、肉末豆腐
汤类：西红柿鸡蛋汤、绿豆汤
主食：豆沙包
小菜：豆角炒肉、西葫肉片
汤类：八宝粥、海带冬瓜汤
能量及营养素供给：
总能量2210千卡,蛋白质70克、脂肪65克、碳水化合物368克、维生素A573微克、维生素C101毫克、钙835毫克、锌12毫克、铁14毫克、膳食纤维23克。
高中部就餐分享
高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。
