每周营养食谱（2023年9月18日-9月24日）健康饮食是孩子成长的根基，我们继续用新鲜食材精心烹饪，让孩子们的每一餐，吃的营养、吃的健康、吃的安全，美“食”美刻，即刻开启...
— 菏泽成阳学校小初部 —
每周营养食谱
2023年9月18日-9月24日
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃的营养、吃的健康、吃的安全
美“食”美刻，即刻开启...
星期一食谱2023.9.18
营养早餐
主食：芝麻饼
小菜：青椒豆腐丝
汤类：南瓜粥、蛋花汤
蛋类：水煮蛋
主食：米饭、花卷
小菜：红烧鸡块、麻辣豆腐、青瓜炒蛋
汤类：紫菜蛋花汤、小米粥
可口晚餐
主食：米饭、花卷
小菜：宫保鸡丁、土豆丝
汤类：玉米粥、青菜汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：蜂蜜面包、豆沙面包
能量及营养素供给
总能量2300卡,蛋白质69克、脂肪66克、碳水化合物386克、维生素A518微克、维生素C101毫克、钙876毫克、锌11毫克、铁10毫克、膳食纤维24克。
营养早餐
主食：面泡
小菜：爆炒豆芽
汤类：黑米粥、胡辣汤
蛋类：茶叶蛋
美味午餐
主食：米饭、花卷
小菜：蘑菇粉皮鸡块、西芹炒肉、黄豆芽炒粉条
汤类：南瓜粥、青菜汤
可口晚餐
主食：西红柿鸡蛋盖浇面
汤类：番茄汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：香梨
糕点：肉松面包、奶油蛋糕
能量及营养素供给
总能量2205千卡,蛋白质71克、脂肪68克、碳水化合物337克、维生素A568微克、维生素C98毫克、钙825克、锌12毫克、铁14毫克、膳食纤维20克。
星期三食谱2023.9.20
营养早餐
主食：菜包
小菜：双椒土豆丝
汤类：地瓜粥、紫菜汤
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：米饭、花卷
小菜：红烧肉炖土豆、木耳大白菜粉条、有机菜花
汤类：燕麦粥、丝瓜汤
可口晚餐
主食：米饭、花卷
小菜：回锅肉、红烧茄子
汤类：水果粥、蔬菜汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：虎皮蛋糕、巧克力蛋糕
能量及营养素供给
总能量2301千卡、蛋白质69克、脂肪69克、碳水化合物374克、维生素A577微克、维生素C98毫克、钙856毫克、锌12毫克、铁14克、膳食纤维24克
星期四食谱2023.9.21
营养早餐
主食：馅饼
小菜：清炒西葫芦
汤类：紫薯粥、菠菜汤
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：米饭、花卷
小菜：红烧鸡腿、冬瓜粉条、香菇油菜
汤类：豆皮肉丝汤、小米粥
可口晚餐
小菜：扬州炒饭
汤类：西红柿蛋花汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：红豆蛋糕、火腿面包
能量及营养素供给
总能量2189千卡,蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物339克、维生素A578微克、维生素C100毫克、钙872毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维23克。
星期五食谱2023.9.22
营养早餐
主食：菜托
小菜：包菜粉丝
汤类：紫菜汤、玉米粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：米饭、花卷
小菜：水煮肉片、豆角炒肉、鸭血豆腐
汤类：菠菜汤、百合地瓜粥
可口晚餐
主食：米饭、馒头
小菜：木须肉、西红柿炒鸡蛋
汤类：黑米粥、大米粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：青瓜
糕点：可可卷、奶黄包
能量及营养素供给
总能量2178千卡，蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物388克、维生素A562微克、维生素C98毫克、钙863毫克、锌14毫克、铁14毫克、膳食纤维22克
营养早餐
主食：五香油酥饼
小菜：炒三丝
汤类：苹果小米粥、青菜汤
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：米饭、花卷
小菜：毛血旺、红烧素肠、双椒炒蛋
汤类：胡辣汤、玉米粥
可口晚餐
小菜：肉丝炒河粉
汤类：番茄青菜汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：椰蓉面包、豆沙面包
能量及营养素供给
总能量2096千卡,蛋白质71克、脂肪68克、碳水化合物342克、维生素A527微克、维生素C104毫克、钙834毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维21克
营养早餐
主食：肉笼
小菜：酸辣大白菜
汤类：燕麦粥、青菜粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：米饭、花卷
小菜：京酱肉丝、地三鲜、蒜蓉炒肉
汤类：蛋花汤、南瓜粥
可口晚餐
主食：米饭、花卷
小菜：红烧鸭块、炒包菜
汤类：玉米粥、紫菜汤
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：巧克力蛋糕、面包
能量及营养素供给
总能量2302千卡,蛋白质73克、脂肪68克、碳水化合物388克、维生素A580微克、维生素C103毫克、钙850毫克、锌12毫克、铁13毫克、膳食纤维24克
高中部就餐分享
高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。
开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。
