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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第六周(10.16-10.22)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-10-16 | 572 次浏览 | 分享到:
菏泽成阳学校第六周(10.16-10.22)营养食谱


星期一食谱

营养早餐

主食:肉松咸香饼

小菜:芥菜炒粉条

汤类:青瓜蛋花汤、南瓜粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:枣馒头、花卷、米饭

小菜:酱香鸭块、红烧茄子、木耳鸡蛋黄瓜

汤类:紫菜蛋花汤、桂圆八宝粥

可口晚餐

主食:杂面窝头

小菜:京酱肉丝、包菜粉丝

汤类:菠菜汤、地瓜粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:香橙面包、蛋糕块


能量及营养素供给

总能量2185卡,蛋白质69克、脂肪65克、碳水化合物351克、维生素A568微克、维生素C118毫克、钙869毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克



星期二食谱

营养早餐

主食:粉条酱肉包

小菜:芹菜炒花生

汤类:番茄蔬菜汤、小米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:糖三角、花卷、米饭

小菜:红烧狮子头、过年菜、红萝卜炖土豆片

汤类:丝瓜番茄汤、萝卜小米粥

可口晚餐

主食:肉丝炒面条

汤类:蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:纸杯蛋糕、豆沙面包


能量及营养素供给

总能量2016千卡,蛋白质68克、脂肪64克、碳水化合物319克、维生素A536微克、维生素C96毫克、钙886克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维21克



星期三食谱

营养早餐

主食:豆沙小甜饼

小菜:包菜炒粉丝

汤类:蔬菜豆丝汤、地瓜粥

蛋类:卤水蛋

美味午餐

主食:椒盐卷、花卷、米饭

小菜:排骨炖玉米、冬瓜粉条、西芹炒肉

汤类:菠菜鸡蛋汤、地瓜玉米粥

可口晚餐

主食:红枣窝头、花卷、米饭

小菜:蒜香红肠、素三丝

汤类:紫菜汤、红枣小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:枣糕、菠萝面包


能量及营养素供给

总能量2216千卡,蛋白质68克、脂肪64克、碳水化合物336克、维生素A563微克、维生素C96毫克、钙856克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维23克



星期四食谱

营养早餐

主食:青椒火腿饼

小菜:爆炒西葫芦

汤类:油菜豆腐汤、绿豆粥

蛋类:虎皮蛋

美味午餐

主食:紫薯花卷、花卷、米饭

小菜:肉饼蒸蛋、家常豆腐、黄豆芽粉条

汤类:鸡丝鲜肉汤、南瓜大米粥

可口晚餐

主食:牛肉汤、芝麻饼


花样加餐

奶类:牛奶

水果:青瓜

糕点:蛋挞、香橙面包


能量及营养素供给

总能量1980千卡,蛋白质69克、脂肪67克、碳水化合物318克、维生素A509微克、维生素C92毫克、钙806毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维21克


周五至周日为小初部离校时间


高中部就餐分享


高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。