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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十四周(12.11-12.14)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-12-12 | 1336 次浏览 | 分享到:
第十四周(12.11-12.14)营养食谱

每周食谱

12月11日-12月14日


星期一食谱


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营养早餐

主食:酱香饼

小菜:芹菜花生米

汤类:蔬菜疙瘩汤、红豆粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:葱油花卷、米饭

小菜:酱香鸭块、冬瓜粉条肉、菠菜粉丝

汤类:三鲜汤、地瓜粥

可口晚餐

主食:香蕉卷、米饭

小菜:过年菜、饭团

汤类:蛋花汤、大米南瓜粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:肉松蛋糕、香肠面包


能量及营养素供给:总能量2086千卡,蛋白质53.6克、脂肪55.4克、碳水化合物328克、维生素A606微克、维生素C128毫克、钙885毫克、锌12毫克、铁18毫克、膳食纤维24克、盐4.0克、油21克、糖3克


星期二食谱


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营养早餐

主食:鲜肉包

小菜:酸辣绿豆芽

汤类:青菜蛋花汤、南瓜粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:辣椒卷、米饭

小菜:土豆炖肉块、家常豆腐、香菇油菜

汤类:番茄汤、燕麦粥

可口晚餐

主食:葱香花卷、米饭

小菜:宫保鸡丁、鱼香肉丝

汤类:菠菜汤、红豆粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:椰蓉面包、巧克力蛋糕


能量及营养素供给:总能量2236千卡,蛋白质52.3克、脂肪55.5克、碳水化合物316克、维生素A585微克、维生素C189毫克、钙906克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维23克、盐3.6克、油22克、糖3克


星期三食谱


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营养早餐

主食:香酥肉盒

小菜:包菜粉丝

汤类:鸡蛋汤、地瓜粥

蛋类:五香蛋

美味午餐

主食:南瓜馒头、米饭

小菜:排骨炖冬瓜、番茄炒菜花、红烧素肠

汤类:香菇汤、红枣粥

可口晚餐

主食:扬州炒饭

汤类:三鲜豆腐汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:老婆饼、枣糕


能量及营养素供给:总能量1968千卡,蛋白质54.8克、脂肪56.2克、碳水化合物305克、维生素A583微克、维生素C142毫克、钙916克、锌13毫克、铁15毫克、膳食纤维23克、盐3.9克、油21克、糖4克


星期四食谱


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营养早餐

主食:萝卜粉丝包

小菜:芹菜炒香干

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:卤鸡蛋

美味午餐

主食:火腿卷、米饭

小菜:大盘鸡、火腿土豆片、蒜香茄子

汤类:茄子肉末汤、甜米粥

可口晚餐

主食:花卷、米饭

小菜:清炒丝瓜、莴笋炒肉片

汤类:山药芙蓉汤、大米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:麦芬蛋糕、紫薯面包

能量及营养素供给:总能量2180千卡,蛋白质50.8克、脂肪54.2克、碳水化合物296克、维生素A625微克、维生素C155毫克、钙899毫克、锌15毫克、铁14毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油22克、糖4克


15-17日为小初部离校时间


高中部就餐分享


高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。


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开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、油泼面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。