第十五周营养食谱
小初部12月18日-12月24日
12月18日 星期一
营养早餐
主食：五香千层饼、馒头
小菜：酸辣白菜
汤类：胡辣汤、小米粥
蛋类：五香卤鸡蛋
美味午餐
主食：五香花卷、米饭
小菜：香酥鸡块、鱼香肉丝、红烧茄子
汤类：丝瓜鸡蛋汤、玉米羹
可口晚餐
主食：杂面窝头、米饭
小菜：木须肉、黄豆芽粉条
汤类：菠菜汤、地瓜粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：肠仔包、提子面包
能量及营养素供给：
总能量2196千卡,蛋白质56.8克、脂肪57.2克、碳水化合物343克、维生素A623微克、维生素C142毫克、钙966毫克、锌13毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油20克、糖2克
12月19日 星期二
营养早餐
主食：油条、馒头
小菜：尖椒土豆丝
汤类：紫菜汤、黑米粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：南瓜馒头、米饭
小菜：酱香鸭块、红烧冬瓜肉片、素炒芹菜
汤类：疙瘩汤、大枣银耳汤
可口晚餐
主食：西红柿鸡蛋盖浇面、米饭
汤类：白菜豆腐汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：梨
糕点：菠萝包、红豆包
能量及营养素供给：
总能量2056千卡,蛋白质53.2克、脂肪54.5克、碳水化合物330克、维生素A582微克、维生素C152毫克、钙955克、锌16毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.5克、油21克、糖3克
12月20日 星期三
营养早餐
主食：芹菜肉包、馒头
小菜：醋溜豆芽
汤类：番茄鸡蛋汤、南瓜粥
蛋类：五香卤鸡蛋
美味午餐
主食：火腿卷、米饭
小菜：排骨烧土豆、肉末豆腐、油菜炒蛋
汤类：油菜蛋花汤、大米粥
可口晚餐
主食：米饭
小菜：水煮肉片、包菜粉丝
汤类：青瓜蛋花汤、山药粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：肉松面包、蓝莓蛋糕
能量及营养素供给：
总能量2106千卡,蛋白质56.3克、脂肪57.2克、碳水化合物342克、维生素A623微克、维生素C132毫克、钙948克、锌13毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油21克、糖3克
12月21日 星期四
营养早餐
主食：糖酥烧饼、馒头
小菜：火腿西葫
汤类：白菜疙瘩汤、燕麦粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：辣椒卷
小菜：粉皮鸡块、菜花炒肉片、尖椒土豆片
汤类：紫菜汤、地瓜粥
可口晚餐
小菜：鸡蛋炒米皮
汤类：香菇油菜汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：可可蛋糕、紫薯面包
能量及营养素供给：
总能量2118千卡,蛋白质52.8克、脂肪56.2克、碳水化合物289克、维生素A605微克、维生素C102毫克、钙886毫克、锌15毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油22克、糖3克
12月22日 星期五（冬至）
营养早餐
主食：水饺
美味午餐
主食：紫薯馒头、米饭
小菜：毛血旺、家常豆腐、奶白菜粉条
汤类：蔬菜鸡蛋汤、红豆大米粥
可口晚餐
主食：米饭
小菜：京酱肉丝、肉片炒白菜
汤类：香菇肉丝汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：梨
糕点：巧克力面包、蛋挞
汤类：银耳汤
能量及营养素供给：
总能量2232千卡、蛋白质53.8克、脂肪58.2克、碳水化合物337克、维生素A618微克、维生素C142毫克、钙1056毫克、锌14毫克、铁16克、膳食纤维23克、盐3.9克、油22克、糖3克
12月23日 星期六
营养早餐
主食：三鲜包、馒头
小菜：蒜蓉娃娃菜
汤类：紫菜蛋花汤、黑米粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：南瓜馒头、米饭
小菜：红烧鸡腿、白菜粉条、西红柿炒蛋
汤类：青菜汤、八宝粥
可口晚餐
主食：汉堡、米饭
小菜：肉片千页豆腐
汤类：油菜豆丝汤、红豆粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：椰蓉面包、枣糕
能量及营养素供给：
总能量2236千卡,蛋白质55.8克、脂肪57.6克、碳水化合物321克、维生素A573微克、维生素C142毫克、钙986毫克、锌16毫克、铁14毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖3克
12月24日 星期天
营养早餐
主食：青椒披萨、馒头
小菜：鸡蛋炒芹菜
汤类：菠菜汤、红豆粥
蛋类：茶叶蛋
美味午餐
主食：三色卷、米饭
小菜：回锅肉、肉片烧素肠、番茄菜花
汤类：火腿酸辣汤、玉米粥
可口晚餐
主食：米饭
小菜：腐竹炒肉、粉条肉块
汤类：油菜蛋花汤、甜米粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：提子面包、火腿面包
能量及营养素供给
总能量2123千卡,蛋白质54.8克、脂肪58.2克、碳水化合物336克、维生素A609微克、维生素C169毫克、钙988毫克、锌16毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.5克、油22克、糖3克
高中部就餐分享
高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。
开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。
