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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十九周(1.15-1.21)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2024-01-15 | 1388 次浏览 | 分享到:

小初部

1月15日-1月21日


周一(1月15日

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 营养早


主食:鸡蛋饼、馒头

小菜:芹菜炒香干

汤类:蔬菜汤、燕麦粥

蛋类:茶叶蛋

 美味午

主食:千层饼、米饭

小菜:香菇鸡块、番茄菜花、白菜粉条

汤类:紫菜蛋花汤、小米粥

 可口晚

主食:双色花卷、米饭

小菜:回锅肉、黄豆芽粉条

汤类:香菇油菜汤、南瓜粥

 花样加餐

奶类:牛奶

 水果:橘子

糕点:香橙面包、提子面包

能量及营养素供给:


总能量2189千卡,蛋白质58.8克、脂肪57.3克、碳水化合物341克、维生素A638微克、维生素C168毫克、钙1025毫克、锌14毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油20克、糖3克


周二(1月16日)

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 营养早


主食:肉松酥饼、馒头

小菜:爆炒绿豆芽

汤类:蛋花汤、燕麦粥

蛋类:水煮蛋

 美味午

主食:葱油花卷、米饭

小菜:酱香烧鸭块、蒜香茄子、肉沫豆腐

汤类:冬瓜肉沫汤、地瓜粥

 可口晚

主食:肉松花卷、米饭

小菜:时蔬烩丸子、包菜粉丝

汤类:番茄青菜汤、玉米粥

 花样加餐

奶类:牛奶

 水果:梨

糕点:巧克力蛋糕、豆沙面包


能量及营养素供给:

总能量2185千卡,蛋白质59.2克、脂肪58.5克、碳水化合物339克、维生素A592微克、维生素C110毫克、钙989克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.57克、油21克、糖3克


周三(1月17日)

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营养早

主食:酱肉包、馒头

小菜:红萝卜粉条

汤类:榨菜肉丝汤、红豆粥

蛋类:茶叶蛋

 美味午

主食:紫薯花卷、米饭

小菜:干煸乳汁鸡、千页豆腐、芥菜炒肉

汤类:油菜蛋花汤、红枣粥

 可口晚

主食:肉丝炒饭

汤类:香菇油菜汤

 花样加餐

奶类:牛奶

 水果:香蕉

糕点:蓝莓蛋糕、蛋挞

能量及营养素供给:

总能量2089千卡,蛋白质56.8克、脂肪55.2克、碳水化合物332克、维生素A601微克、维生素C118毫克、钙986克、锌13毫克、铁17毫克、膳食纤维21克、盐3.6克、油20克、糖3克


周四(1月18日)

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 营养早

主食:油条、馒头

小菜:蒜蓉娃娃菜

汤类:鸡蛋汤、南瓜粥

蛋类:水煮蛋

 美味午

主食:南瓜花卷、米饭

小菜:土豆烧排骨、家常豆腐、白菜烧肉

汤类:番茄汤、八宝粥

 可口晚

主食:红枣卷、米饭

小菜:木须肉、肉沫粉条

汤类:油菜汤、银耳汤

 花样加餐

奶类:牛奶

 水果:苹果

糕点:椰蓉面包、火腿面包

能量及营养素供给:

总能量2178千卡,蛋白质56.8克、脂肪58.2克、碳水化合物316克、维生素A611微克、维生素C135毫克、钙1082毫克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油22克、糖3克


周五(1月19日)

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 营养早

主食:酱香饼、馒头

小菜:芥菜炒蛋

汤类:白菜疙瘩汤、燕麦粥

蛋类:茶叶蛋

 美味午

主食:辣椒卷、米饭

小菜:红烧鸡腿、素肠烧肉片、尖椒土豆片

汤类:紫菜汤、地瓜粥

 可口晚

主食:西红柿鸡蛋盖浇面

汤类:白菜豆腐汤

 花样加餐

奶类:牛奶

 水果:橘子

糕点:可可蛋糕、红豆面包

能量及营养素供给:

总能量2115千卡、蛋白质53.2克、脂肪56.2克、碳水化合物329克、维生素A605微克、维生素C159毫克、钙1026毫克、锌14毫克、铁16克、膳食纤维21克、盐3.6克、油21克、糖3克


周六(1月20日)

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营养早

主食:馅饼、馒头

小菜:爆炒西葫芦

汤类:青菜汤、绿豆粥

蛋类:卤鸡蛋

 美味午

主食:紫薯花卷、米饭

小菜:回锅肉、鱼香茄子、有机菜花

汤类:肉丝汤、南瓜大米粥

 可口晚

主食:香葱卷、米饭

小菜:宫保鸡丁、西芹烧培根

汤类:茄子汤、黑米粥

 花样加餐

奶类:牛奶

 水果:梨

糕点:枣糕、肉松面包

能量及营养素供给:

总能量2266千卡,蛋白质58.8克、脂肪59.6克、碳水化合物342克、维生素A596微克、维生素C126毫克、钙980毫克、锌16毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油21克、糖3克


周日(1月21日)

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 营养早

主食:三鲜包、馒头

小菜:土豆丝

汤类:蔬菜豆丝汤、地瓜粥

蛋类:五香鸡蛋

 美味午

主食:肉松花卷、米饭

小菜:土豆烧肉块、玉米肉丁、鸭血豆腐

汤类:菠菜汤、南瓜粥

 可口晚

主食:汉堡、火腿卷、米饭

小菜:白菜烧肉

汤类:紫菜汤、玉米粥

 花样加餐

奶类:牛奶

 水果:梨

糕点:蓝莓蛋糕、咸面包

能量及营养素供给:

总能量2173千卡,蛋白质59.8克、脂肪58.8克、碳水化合物348克、维生素A619微克、维生素C106毫克、钙1105毫克、锌16毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油22克、糖3克


高中部就餐分享


高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。



开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。