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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第二十周(1.22-1.25)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2024-01-22 | 1469 次浏览 | 分享到:
高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

菏泽成阳学校

每周营养食谱

小初部1月22日-1月25日


星期一

营养早餐

主食:馒头、酥皮鸡肉饼

小菜:酸辣绿豆芽

汤类:紫菜蛋花汤、燕麦粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:南瓜馒头、米饭

小菜:粉皮鸡块、鱼香肉丝、包菜粉丝

汤类:丝瓜蛋花汤、玉米粥

可口晚餐

主食:葱油花卷、米饭

小菜:京酱肉丝、肉沫粉条

汤类:火腿酸汤、甜米汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:蛋挞、紫薯面包

能量及营养素供给

总能量2268千卡,蛋白质58.9克、脂肪57.2克、碳水化合物348克、维生素A611微克、维生素C161毫克、钙986毫克、锌14毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖2克


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星期二

营养早餐

主食:土豆包蛋、馒头

小菜:芹菜花生米

汤类:蔬菜豆丝汤、地瓜粥

蛋类:五香鸡蛋

美味午餐

主食:黑米花卷、米饭

小菜:糖醋里脊、有机菜花、白菜烧豆泡

汤类:榨菜肉丝汤、萝卜小米粥

可口晚餐

主食:肉丝炒面

汤类:西红柿鸡蛋汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:可可小饼、提子面包

能量及营养素供给

总能量2160千卡,蛋白质56.8克、脂肪57.8克、碳水化合物332克、维生素A589微克、维生素C122毫克、钙1005克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.5克、油21克、糖3克


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星期三

营养早餐

主食:芹菜鲜肉包、馒头

小菜:醋溜土豆丝

汤类:青菜蛋花汤、黑米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:椒盐花卷、米饭

小菜:红烧肉、炒合菜、冬瓜粉条

汤类:番茄蛋花汤、八宝粥

可口晚餐

主食:枣香馒头、米饭

小菜:肉片烧腐竹、蒜香茄子

汤类:青菜肉沫汤、红豆粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:枣糕、红豆面包

能量及营养素供给

总能量2208千卡,蛋白质59.2克、脂肪58.6克、碳水化合物358克、维生素A632微克、维生素C138毫克、钙986克、锌14毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖3克


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星期四

营养早餐

小菜:蒜蓉娃娃菜

汤类:胡辣汤、地瓜粥

蛋类:五香卤鸡蛋

美味午餐

小菜:土豆烧排骨、豆芽粉条、肉沫烧豆腐

汤类:蔬菜蛋花汤、南瓜粥

可口晚餐

主食:时蔬咖喱焖饭

汤类:茄丝肉沫汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:红豆酥饼、肉松面包

能量及营养素供给

总能量2172千卡,蛋白质56.9克、脂肪59.6克、碳水化合1105毫克、锌15毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油22克、糖2克


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高中部就餐分享


高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。


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开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。