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菏泽成阳学校第六周营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-03-21 | 206 次浏览 | 分享到:
能量及营养素供给：总能量2036千卡,蛋白质84克、脂肪85克、碳水化合物368克、维生素A674微克、维生素C100毫克、钙9420毫克、锌18毫克、铁25毫克、膳食纤维25克。

周一

3月13日食谱

 

    营养早餐


主食：馒头、芝麻五香大饼、 水煮鸡蛋

小菜：尖椒炒豆皮

汤类：西红柿蛋花汤、玉米粥


   能量午餐


主食：红糖包、米饭、火腿卷

小菜：回锅肉、黄瓜炒鸡蛋、酸辣豆芽

汤类：酸辣汤、小米粥


  安心晚餐 


主食：米饭、杂面窝头

小菜：黄焖鸡、肉烧豆腐

汤类：紫菜汤、黑米粥


   花样加餐


奶类：学生奶

水果：沃柑

糕点：奶黄包、黄金肠仔包

能量及营养素供给：

总能量2084千卡,蛋白质86克、脂肪84克、碳水化合物335克、维生素A631微克、维生素C100毫克、钙856毫克、锌13毫克、铁20毫克、膳食纤维22克。


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周二

3月14日食谱


   营养早餐


主食：馒头、鲜肉大包、卤鸡蛋

小菜：手撕包菜

汤类：菠菜鸡蛋汤、小米粥


  能量午餐


主食：豆馅饼、米饭

小菜：小鸡炖蘑菇、鱼香肉丝、尖椒土豆丝

汤类：疙瘩汤、地瓜粥


   安心晚餐 


主食：大米、紫薯馍

小菜：五香鸡腿、木须肉

汤类：白菜豆腐汤、南瓜粥


   花样加餐 


奶类：学生奶

水果：奶枣

糕点：鲜奶香橙菠萝包、奶黄包

能量及营养素供给：

总能量2049千卡,蛋白质86克、脂肪85克、碳水化合物336克、维生素A679微克、维生素C101毫克、钙9402毫克、锌16毫克、铁32毫克、膳食纤维24克。



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周三

3月15日食谱


   营养早餐


主食：馒头、酱香饼、水煮鸡蛋

小菜：醋溜西葫芦

汤类：胡辣汤、玉米粥


  能量午餐


主食：馒头、米饭、鲜肉卷

小菜：重庆辣子鸡、冬瓜炖肉、油菜炒豆皮

汤类：蘑菇肉丝汤、枣干粥


   安心晚餐 


主食：米饭、杂粮花卷

小菜：什锦炒饭

汤类：西红柿鸡蛋汤


   花样加餐 


奶类：学生奶

水果：香蕉

糕点：柠檬肉松包、椰蓉面包

能量及营养素供给：

总能量1945千卡、蛋白质83克、脂肪80克、碳水化合物290克、维生素A705微克、维生素C103毫克、钙9403毫克、锌16毫克、铁15毫克、膳食纤维24克。



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周四

3月16日食谱



   营养早餐


主食：馒头、茶叶蛋、油条

小菜:  蒜蓉娃娃菜

汤类：菠菜鸡蛋汤、小米粥


  能量午餐


主食：大米、素菜卷

小菜：土豆炒肉丝、糖醋里脊、鸭血烧豆腐

汤类：蛋花汤、黑米粥


   安心晚餐 


主食：紫薯馍、大米

小菜：宫保鸡丁、肉炒茄子

汤类：丝瓜汤、玉米粥


   花样加餐 


奶类：学生奶

水果：苹果

糕点：可可蛋糕卷、巧克力奶油包

能量及营养素供给：

总能量2021千卡,蛋白质91克、脂肪83克、碳水化合物323克、维生素A641微克、维生素C105毫克、钙856毫克、锌16毫克、铁21毫克、膳食纤维23克。


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 周五 

3月17日食谱



   营养早餐


主食：粉条肉饼、馒头、水煮鸡蛋

小菜：酸辣豆芽

汤类：西红柿鸡蛋汤、小米粥


  能量午餐


主食：大米、四层饼

小菜：水煮肉片、冬瓜炖肉、西红柿炒鸡蛋

汤类：紫菜汤、黑米粥


   安心晚餐 


主食：香葱卷、米饭

小菜：京酱肉丝、蘑菇炒肉

汤类：海带冬瓜汤、南瓜粥


   花样加餐 


奶类：学生奶

水果：沃柑

糕点：椰香餐包、巧克力蛋糕块

能量及营养素供给：

总能量2012千卡,蛋白质84克、脂肪86克、碳水化合物391克、维生素A643微克、维生素C99毫克、钙857毫克、锌19毫克、铁22毫克、膳食纤维24克。


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周六

3月18日食谱



   营养早餐


主食：三鲜包、馒头、卤鸡蛋

小菜：尖椒炒豆皮

汤类：小米粥、紫菜汤


  能量午餐


主食：南瓜包、大米

小菜：黄焖鸡块、油菜炒鸡蛋、包菜炒粉条

汤类：蘑菇肉丝汤、玉米粥


   安心晚餐 


主食：大米、五香花卷

小菜：辣子鸡、回锅肉、烧腐竹

汤类：地瓜粥、白菜豆腐汤


   花样加餐 


奶类：学生奶

水果：蜜桔

糕点：红豆蜜枣糕、毛毛虫面包

能量及营养素供给：

总能量2187千卡,蛋白质96克、脂96克、碳水化合物389克、维生素A644微克、维生素C105毫克、钙852毫克、锌18毫克、铁26毫克、膳食纤维26克。


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周日

3月19日食谱


   营养早餐


主食：双麻葱油饼、馒头、水煮鸡蛋

小菜：蒜蓉娃娃菜

汤类：西红柿鸡蛋汤、玉米粥


  能量午餐


主食：玉米窝头、大米

小菜：孜然鸡块、辣椒小炒肉、冬瓜炖粉条

汤类：疙瘩汤、黑米粥


   安心晚餐 


主食：原味花卷、米饭

小菜：脆皮鸡米花、土豆炒肉丝

汤类：紫菜蛋花汤、水果粥


   花样加餐 


奶类：学生奶

水果：苹果

糕点：紫薯花式面包、甜甜圈

能量及营养素供给：

总能量2036千卡,蛋白质84克、脂肪85克、碳水化合物368克、维生素A674微克、维生素C100毫克、钙9420毫克、锌18毫克、铁25毫克、膳食纤维25克。