菏泽成阳学校第十五周（5.15-5.21）营养食谱
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作者:菏泽成阳学校
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发布时间: 2023-05-16
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菏泽成阳学校第十五周营养食谱（小初部5月15日-5月21日）
主食：葱花饼、蒸饺、馒头
小菜：手撕包菜
汤类：西红柿蛋花汤、玉米粥
蛋类：水煮鸡蛋
主食：火腿卷、米饭
小菜：五香鸡腿、西兰花炒鹌鹑蛋、红烧豆腐
汤类：酸辣汤、小米粥
主食：杂面窝头、米饭
小菜：黄焖鸡、千页豆腐炒肉
汤类：紫菜汤、黑米粥
总能量2165卡,蛋白质67克、脂肪66克、碳水化合物348克、维生素A526微克、维生素C101毫克、钙838毫克、锌10毫克、铁14毫克、膳食纤维22克
主食：酱肉大包、馒头
小菜：酸辣豆芽
汤类：菠菜鸡蛋汤、小米粥
蛋类：茶叶蛋
主食：豆馅饼、米饭
小菜：水煮肉片、宫保鸡丁、尖椒土豆丝
汤类：疙瘩汤、地瓜粥
奶类：牛奶
水果：小青瓜
糕点：奶黄包、鲜奶香橙菠萝包
总能量2038千卡,蛋白质66克、脂肪64克、碳水化合物323克、维生素A531微克、维生素C94毫克、钙826克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维21克
主食：五香千层饼、馒头
小菜：青椒炒素肠
汤类：紫菜汤、玉米粥
蛋类：水煮鸡蛋
主食：鲜肉卷、米饭
小菜：土豆烧丸子、蒜苔炒肉、油菜炒豆皮
汤类：蘑菇肉丝汤、枣干粥
主食：杂粮花卷、米饭
小菜：粉皮炖鸡、鱼香肉丝
汤类：西红柿鸡蛋汤、小米粥
总能量2208千卡、蛋白质70克、脂肪66克、碳水化合物359克、维生素A568微克、维生素C97毫克、钙846毫克、锌12毫克、铁15克、膳食纤维23克
主食：油条、馒头
小菜：醋溜土豆丝
汤类：胡辣汤、小米粥
蛋类：卤鸡蛋
主食：素菜卷、米饭
小菜：香酥里脊、西红柿炒鸡蛋、油菜炒豆皮
汤类：蛋花汤、大米粥
主食：鸡排汉堡、紫薯馍、米饭
小菜：地三鲜
汤类：丝瓜汤、玉米粥
奶类：牛奶
水果：橙子
糕点：可可蛋糕卷、巧克力奶油包
总能量2193千卡,蛋白质69克、脂肪67克、碳水化合物349克、维生素A533微克、维生素C101毫克、钙869毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
主食：鲜蔬包、馒头
小菜：清炒西葫芦、西红柿鸡蛋汤
汤类：小米粥
蛋类：水煮鸡蛋
主食：四层饼、米饭
小菜：干锅鸭块、豆角炒肉、家常豆腐
汤类：紫菜汤、黑米粥
主食：香葱卷、米饭
小菜：排骨烧面筋、冬瓜炖肉
汤类：海带冬瓜汤、南瓜粥
总能量2212千卡,蛋白质65克、脂肪63克、碳水化合物363克、维生素A530微克、维生素C100毫克、钙856毫克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维23克
主食：粉条肉饼、馒头
小菜：青椒炒豆皮
汤类：紫菜汤、小米粥
蛋类：茶叶蛋
主食：南瓜蜂糕、米饭
小菜：大盘鸡、西红柿炒鸡蛋、手撕包菜
汤类：蘑菇肉丝汤、玉米粥
总能量2056千卡,蛋白质67克、脂肪68克、碳水化合物338克、维生素A518微克、维生素C106毫克、钙849毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
主食：菜托、馒头
小菜：蒜蓉娃娃菜
汤类：西红柿鸡蛋汤、玉米粥
蛋类：水煮鸡蛋
主食：玉米窝头、米饭
小菜：毛血旺、杏鲍菇炒肉、千叶豆腐
汤类：疙瘩汤、紫薯粥
主食：原味花卷、米饭
小菜：过年菜、土豆炒肉丝
汤类：紫菜蛋花汤、银耳粥
总能量2209千卡,蛋白质71克、脂肪66克、碳水化合物378克、维生素A582微克、维生素C96毫克、钙846毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
