美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十六周（5.22-5.28）营养食谱
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作者:菏泽成阳学校
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发布时间: 2023-05-21
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菏泽成阳学校根据膳食多样化、平衡膳食、蛋白质互补、经济实惠的原则，科学合理地制定食谱，合理搭配膳食结构。
菏泽成阳学校根据膳食多样化、平衡膳食、蛋白质互补、经济实惠的原则，科学合理地制定食谱，合理搭配膳食结构。
每餐供应的食物包括谷薯杂豆类、蔬菜水果类、水产畜禽蛋类、奶及大豆类等，营养均衡，提高孩子身体免疫力。
星期一
（5月22日）
营养早餐:
主食：鸡蛋葱花饼、蒸饺、馒头
小菜：青椒炒豆皮
汤类：西红柿蛋花汤、玉米粥
蛋类：水煮鸡蛋
美味午餐:
主食：豆馅饼、米饭
小菜：香酥鸡腿、豆芽炒肉、蒜蓉西兰花
汤类：紫菜蛋花汤、小米粥
可口晚餐:
主食：五香花卷、米饭
小菜：水煮肉片、木须肉
汤类：酸辣汤、黑米粥
花样加餐:
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：黄金肠仔包、奶黄包
能量及营养素供给：
总能量2195卡,蛋白质69克、脂肪65克、碳水化合物352克、维生素A566微克、维生素C105毫克、钙836毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
星期二
（5月23日）
营养早餐:
主食：玉米素菜包、馒头
小菜：炒三丝
汤类：菠菜鸡蛋汤、小米粥
蛋类：茶叶蛋
美味午餐:
主食：素菜窝头、米饭
小菜：京酱肉丝、干锅千页豆腐、青椒土豆丝
汤类：菠菜汤、地瓜粥
可口晚餐:
主食：猪肉茄丁盖浇面、香葱卷
汤类：南瓜粥
花样加餐:
奶类：牛奶
水果：小青瓜
糕点：奶黄包、鲜奶香橙菠萝包
能量及营养素供给：
总能量2008千卡,蛋白质65克、脂肪66克、碳水化合物313克、维生素A511微克、维生素C92毫克、钙816克、锌10毫克、铁14毫克、膳食纤维21克
星期三
（5月24日）
营养早餐:
主食：面泡、馒头
小菜：醋溜西葫芦
汤类：胡辣汤、小米粥
蛋类：水煮鸡蛋
美味午餐:
主食：南瓜馍、米饭
小菜：干煸乳汁鸡、豆角炒肉丝、冬瓜炖粉条
汤类：蘑菇肉丝汤、枣干粥
可口晚餐
主食：杂粮窝头、米饭
小菜：毛血旺、鱼香肉丝
汤类：西红柿鸡蛋汤、玉米粥
花样加餐:
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：柠檬肉松包、椰蓉面包
能量及营养素供给：
总能量2181千卡、蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物342克、维生素A522微克、维生素C92毫克、钙856毫克、锌12毫克、铁15克、膳食纤维21克
星期四
（5月25日）
营养早餐:
主食：三鲜包、馒头
小菜：芹菜炒香干
汤类：胡辣汤、小米粥
蛋类：卤鸡蛋
美味午餐:
主食：四层饼、米饭
小菜：红烧排骨、西红柿炒鸡蛋、鸭血烧豆腐
汤类：丝瓜汤、黑米粥
可口晚餐:
主食：火腿卷、米饭
小菜：小鸡炖蘑菇、白菜粉条炖肉
汤类：蛋花汤、玉米粥
花样加餐:
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：可可蛋糕卷、巧克力奶油包
能量及营养素供给：
总能量2162千卡,蛋白质71克、脂肪68克、碳水化合物328克、维生素A568微克、维生素C99毫克、钙865毫克、锌12毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
星期五
（5月26日）
营养早餐:
主食：馅饼、馒头
小菜：酸辣豆芽
汤类：西红柿鸡蛋汤、小米粥
蛋类：水煮鸡蛋
美味午餐:
主食：双色卷、米饭
小菜：黄焖鸡、宫保鸡丁、青椒土豆丝
汤类：菠菜汤、黑米粥
可口晚餐:
主食：玉米面窝头、米饭
小菜：香酥炸鸡、千叶豆腐炒肉
汤类：海带冬瓜汤、南瓜粥
花样加餐:
奶类：牛奶
水果：橙子
糕点：巧克力蛋糕块、椰香餐包
能量及营养素供给：
总能量2205千卡,蛋白质69克、脂肪65克、碳水化合物368克、维生素A596微克、维生素C106毫克、钙855毫克、锌16毫克、铁14毫克、膳食纤维22克
星期六
（5月27日）
营养早餐:
主食：酱香饼、馒头
小菜：青椒土豆丝
汤类：胡辣汤、小米粥
蛋类：茶叶蛋
美味午餐:
主食：黑米卷、米饭
小菜：干锅鸭块、油菜炒鸡蛋、粉丝包菜
汤类：蘑菇肉丝汤、玉米粥
可口晚餐:
主食：原味花卷
小菜：排骨玉米手抓饭
汤类：白菜豆腐汤
花样加餐:
奶类：牛奶
水果：奶枣
糕点：毛毛虫面包、红豆蜜枣糕
能量及营养素供给：
总能量2008千卡,蛋白质66克、脂肪62克、碳水化合物306克、维生素A508微克、维生素C90毫克、钙809克、锌9毫克、铁14毫克、膳食纤维21克
星期天
（5月28日）
营养早餐:
主食：菜托、馒头
小菜：醋溜娃娃菜
汤类：西红柿鸡蛋汤、玉米粥
蛋类：水煮鸡蛋
美味午餐:
主食：麻酱卷、米饭
小菜：农家小炒鸡、菜椒炒肉、蒜蓉油菜
汤类：紫菜汤、黑米粥
可口晚餐:
主食：素菜卷、米饭
小菜：过年菜、香酥鸡米花
汤类：紫菜蛋花汤、疙瘩汤
花样加餐:
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：甜甜圈、紫薯花式面包
能量及营养素供给：
总能量2179千卡,蛋白质72克、脂肪65克、碳水化合物336克、维生素A590微克、维生素C93毫克、钙826毫克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维22克
