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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十七周(5.29-6.4)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-05-29 | 1328 次浏览 | 分享到:
菏泽成阳学校第十七周(5.29-6.4)营养食谱
星期一

营养早餐:

主食:松软鸡蛋饼、馒头

小菜:爆炒三丝

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:卤鸡蛋


美味午餐:

主食:五香花卷、馒头、米饭

小菜:香酥鸡块、鱼香肉丝、红烧茄子

汤类:丝瓜鸡蛋汤、玉米羹


可口晚餐:

主食:杂面窝头、馒头、米饭

小菜:糖醋里脊、木须肉

汤类:菠菜汤、地瓜粥


花样加餐:

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:菠萝包、黄金肠仔包


能量及营养素供给

总能量2186卡,蛋白质71克、脂肪66克、碳水化合物342克、维生素A582微克、维生素C126毫克、钙855毫克、锌10毫克、铁18毫克、膳食纤维22克


星期二

营养早餐:

主食:三鲜包、馒头

小菜:尖椒土豆丝

汤类:紫菜汤、黑米粥

蛋类:煮鸡蛋


美味午餐:

主食:南瓜馍、米饭

小菜:红烧鸭块、宫保鸡丁、清炒西葫芦

汤类:疙瘩汤、绿豆汤


可口晚餐:

主食:西红柿鸡蛋打卤面、馒头、米饭、香葱卷

汤类:蛋花汤


花样加餐:

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:鲜奶香橙菠萝包、奶黄包


能量及营养素供给

总能量2015千卡,蛋白质66克、脂肪60克、碳水化合物308克、维生素A562微克、维生素C90毫克、钙829克、锌11毫克、铁14毫克、膳食纤维21克


星期三

营养早餐:

主食:油条、馒头

小菜:醋溜豆芽

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:茶叶蛋


美味午餐:

主食:火腿卷、馒头、米饭

小菜:香酥鸡腿、蒜苔炒肉、麻婆豆腐

汤类:西红柿蛋花汤、大米粥


可口晚餐:

主食:花生窝头

小菜:鸡块烧面筋、黄瓜炒鸡蛋

汤类:紫菜汤、红枣小米粥


花样加餐:

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:柠檬肉松包、椰蓉面包


能量及营养素供给

总能量2160千卡、蛋白质63克、脂肪61克、碳水化合物330克、维生素A522微克、维生素C119毫克、钙863毫克、锌11毫克、铁16克、膳食纤维22克

 

星期四

营养早餐:

主食:蒸饺、馒头

小菜:芹菜花生炒豆皮

汤类:鸡蛋汤、玉米粥

蛋类:蒸鸡蛋


美味午餐:

主食:豆沙包、馒头、米饭

小菜:毛血旺、菜花炒肉、尖椒土豆片

汤类:鸡蛋汤、绿豆汤


可口晚餐:

主食:馄饨、红糖馒头

汤类:紫菜蛋花汤


花样加餐:

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:可可蛋糕卷、巧克力奶油包


能量及营养素供给

总能量2095千卡,蛋白质69克、脂肪65克、碳水化合物329克、维生素A506微克、维生素C93毫克、钙845毫克、锌13毫克、铁17毫克、膳食纤维22克


星期五

营养早餐:

主食:五香芝麻饼、馒头

小菜:炝炒西葫芦

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:卤鸡蛋


美味午餐:

主食:紫薯馍、馒头、米饭

小菜:干锅鸭块、家常豆腐、黄豆芽炖粉条

汤类:菠菜鸡蛋汤、大米粥


可口晚餐:

主食:原味花卷、馒头

小菜:干炸鸡块、西红柿炒鸡蛋

汤类:紫菜汤、枣干粥


花样加餐:

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:巧克力蛋糕块、椰香餐包


能量及营养素供给

总能量2218千卡,蛋白质69克、脂肪67克、碳水化合物366克、维生素A592微克、维生素C116毫克、钙808毫克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克


星期六

营养早餐:

主食:素菜包、馒头

小菜:醋溜娃娃菜

汤类:胡辣汤、南瓜粥

蛋类:茶叶蛋


美味午餐:

主食:千层饼、馒头、米饭

小菜:水煮肉片、豆角炒肉、地三鲜

汤类:西红柿鸡蛋汤、绿豆汤


可口晚餐:

主食:排骨玉米手抓饭、麻酱卷

汤类:疙瘩汤


花样加餐:

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:紫薯花式面包、红豆蜜枣糕


能量及营养素供给

总能量2038千卡,蛋白质63克、脂肪60克、碳水化合物311克、维生素A558微克、维生素C92毫克、钙886克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维21克


星期天

营养早餐:

主食:菜托、馒头

小菜:五香豆腐丝

汤类:胡辣汤、南瓜粥

蛋类:茶叶蛋


美味午餐:

主食:千层饼、馒头、米饭

小菜:重庆辣子鸡、土豆炒肉、炝炒豆芽

汤类:西红柿鸡蛋汤、小米粥


可口晚餐:

主食:香葱卷

小菜:鸡块炖土豆、西蓝花炒肉

汤类:疙瘩汤、玉米粥


花样加餐:

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:紫薯花式面包、红豆蜜枣糕


能量及营养素供给

总能量2159千卡,蛋白质70克、脂肪67克、碳水化合物342克、维生素A599微克、维生素C112毫克、钙881毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维22克


高中部就餐分享

高中生就餐采用高一高二分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。