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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十八周(6.5-6.11)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-06-05 | 1273 次浏览 | 分享到:
菏泽成阳学校第十八周(6.5-6.11)营养食谱


小初部  ( 6月5日-6月11日



星期一 6.5

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营养早餐:

主食:葱花饼、馒头、蒸饺

小菜:手撕包菜

汤类:西红柿蛋花汤、玉米粥

蛋类:水煮鸡蛋

美味午餐:

主食:火腿卷、米饭

小菜:五香鸡腿、豆腐烧五花肉、蒜蓉西兰花

汤类:酸辣汤、小米粥

可口晚餐:

主食:杂面窝头、米饭

小菜:黄焖鸡、黄瓜炒鸡蛋

汤类:紫菜汤、黑米粥

花样加餐:

奶类:牛奶     

水果:沃柑

糕点:黄金肠仔包、奶黄包

能量及营养素供给:

总能量2216卡,蛋白质69克、脂肪67克、碳水化合物355克、维生素A563微克、维生素C115毫克、钙868毫克、锌12毫克、铁16毫克、膳食纤维22克

星期二 6月6日

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营养早餐:

主食:酱肉大包、馒头

小菜:酸辣豆芽

汤类:菠菜鸡蛋汤、小米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐:

主食:豆馅饼、米饭

小菜:水煮肉片、宫保鸡丁、尖椒土豆丝

汤类:疙瘩汤、地瓜粥

可口晚餐:

主食:紫薯馍

小菜:火腿鸡蛋炒面

汤类:白菜豆腐汤

花样加餐:

奶类:牛奶     

水果:小青瓜

糕点:奶黄包、鲜奶香橙菠萝包

能量及营养素供给:

总能量2005千卡,蛋白质65克、脂肪63克、碳水化合物308克、维生素A548微克、维生素C94毫克、钙812克、锌9毫克、铁14毫克、膳食纤维21克

星期三  6月7日

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营养早餐:

主食:五香千层饼、馒头

小菜:蒜蓉娃娃菜

汤类:紫菜汤、玉米粥

蛋类:水煮鸡蛋

美味午餐:

主食:鲜肉卷、米饭

小菜:红烧丸子、蒜台炒肉、油菜炒豆皮

汤类:蘑菇肉丝汤、绿豆粥

可口晚餐:

主食:杂粮花卷、米饭

小菜:粉皮炖鸡、鱼香肉丝

汤类:西红柿鸡蛋汤、小米粥

花样加餐:

奶类:牛奶     

水果:香蕉

糕点:柠檬肉松包、椰蓉面包

能量及营养素供给:

总能量2152千卡、蛋白质65克、脂肪63克、碳水化合物315克、维生素A539微克、维生素C105毫克、钙853毫克、锌13毫克、铁15克、膳食纤维22克

星期四 6月8日

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营养早餐:

主食:油条、馒头

小菜:醋溜土豆丝

汤类:胡辣汤、玉米糁粥

蛋类:卤鸡蛋

美味午餐:

主食:素菜卷、米饭

小菜:糖醋里脊、木须肉、油菜炒豆皮

汤类:蛋花汤、黑米粥

可口晚餐:

主食:紫薯馍、米饭

小菜:白菜猪肉炖粉条、地三鲜

汤类:丝瓜汤、玉米粥

花样加餐:

奶类:牛奶     

水果:橙子

糕点:可可蛋糕卷、巧克力奶油包

能量及营养素供给:

总能量2173千卡,蛋白质63克、脂肪63克、碳水化合物339克、维生素A532微克、维生素C132毫克、钙853毫克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维22克

星期五 6月9日

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营养早餐:

主食:鲜蔬包、馒头

小菜:清炒西葫芦

汤类:西红柿蛋花汤、小米粥

蛋类:水煮鸡蛋

美味午餐:

主食:四层饼、米饭

小菜:干锅鸭块、豆角炒肉、家常豆腐

汤类:紫菜汤、银耳粥

可口晚餐:

主食:香葱卷、米饭

小菜:排骨烧面筋、冬瓜炖肉

汤类:海带冬瓜汤、南瓜粥

花样加餐:

奶类:牛奶     

水果:香梨

糕点:巧克力蛋糕块、椰香餐包

能量及营养素供给:

总能量2205千卡,蛋白质65克、脂肪64克、碳水化合物348克、维生素A591微克、维生素C101毫克、钙832毫克、锌15毫克、铁15毫克、膳食纤维22克

星期六  6月10日

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营养早餐:

主食:粉条肉饼、馒头

小菜:青椒炒豆皮

汤类:紫菜汤、大米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐:

主食:南瓜蜂糕、米饭

小菜:大盘鸡、西红柿炒鸡蛋、手撕包菜

汤类:蘑菇肉丝汤、玉米粥

可口晚餐:

主食:五香花卷

小菜:扬州炒饭

汤类:白菜豆腐汤

花样加餐:

奶类:牛奶     

水果:蜜桔

糕点:毛毛虫面包、红豆蜜枣糕

能量及营养素供给:

总能量2036千卡,蛋白质64克、脂肪65克、碳水化合物328克、维生素A568微克、维生素C116毫克、钙839毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维22克

星期天  6月11日

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营养早餐:

主食:菜托、馒头

小菜:青椒炒素肠

汤类:西红柿鸡蛋汤、玉米粥

蛋类:水煮鸡蛋

美味午餐:

主食:玉米窝头、米饭

小菜:毛血旺、杏鲍菇炒肉、千叶豆腐

汤类:疙瘩汤、黑米粥

可口晚餐:

主食:原味花卷、米饭

小菜:过年菜、土豆炒肉丝

汤类:紫菜蛋花汤、银耳粥

花样加餐:

奶类:牛奶     

水果:苹果

糕点:甜甜圈、紫薯花式面包

能量及营养素供给:

总能量2190千卡,蛋白质69克、脂肪65克、碳水化合物340克、维生素A562微克、维生素C98毫克、钙855毫克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维22克