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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十七周(1.1-1.7)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2024-01-02 | 1350 次浏览 | 分享到:
菏泽成阳学校第十七周(1.1-1.7)营养食谱

小初部(1.1—1.7)食谱



可口晚餐

主食:葱油花卷、米饭

小菜:京酱肉丝、蒜香茄子

汤类:火腿酸汤、甜米汤


花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:蜂蜜面包、奶酥面包




营养早餐

主食:油条、馒头

小菜:芹菜炒鸡蛋

汤类:紫菜汤、黑米粥

蛋类:水煮蛋


美味午餐

主食:杂面馒头、米饭

小菜:玉米烧排骨、肉沫豆腐、白菜粉条

汤类:菠菜汤、地瓜粥


可口晚餐

主食:双色花卷、米饭

小菜:木须肉、黄豆芽粉条

汤类:鸡丝鲜蔬汤、红豆粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:椰蓉面包、枣米糕

能量及营养素供给:

总能量2206千卡,蛋白质58.2克、脂肪56.9克、碳水化合物349克、维生素A608微克、维生素C132毫克、钙996克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖3克




营养早餐

主食:香菇肉包、馒头

小菜:爆炒绿豆芽

汤类:青菜蛋花汤、玉米粥

蛋类:水煮蛋


美味午餐

主食:红枣花卷、米饭

小菜:红烧肉炖鹌鹑蛋、黄金玉米粒、粉丝包菜

汤类:青菜蛋花汤、小米粥


可口晚餐

主食:汉堡

小菜:千页豆腐

汤类:番茄鸡蛋汤


花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:紫薯面包、火腿面包

能量及营养素供给:

总能量2108千卡,蛋白质55.8克、脂肪59.2克、碳水化合物330克、维生素A620微克、维生素C119毫克、钙1085克、锌13毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油21克、糖3克




营养早餐

主食:芝麻盐酥火烧、馒头

小菜:青椒土豆丝

汤类:番茄豆腐汤、黄豆粥

蛋类:茶叶蛋


美味午餐

主食:红豆卷、米饭

小菜:土豆烧鸭块、冬瓜粉条、西芹炒肉

汤类:蛋花汤、地瓜粥


可口晚餐

主食:红枣卷、米饭

小菜:宫保鸡丁、过年菜

汤类:鸡丝鲜蔬汤、玉米粥


花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:蛋挞、巧克力蛋糕

能量及营养素供给:

总能量2189千卡,蛋白质58.8克、脂肪57.2克、碳水化合物342克、维生素A608微克、维生素C152毫克、钙906毫克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油22克、糖3克




营养早餐

主食:蒸包、馒头

小菜:火腿炒西葫

汤类:紫菜蛋花汤、燕麦粥

蛋类:水煮蛋


美味午餐

主食:肉松花卷、米饭

小菜:糯米蒸丸子、香菇油菜、家常豆腐

汤类:青菜肉沫汤、南瓜粥


可口晚餐

主食:焖饭

汤类:青菜豆腐汤


花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:红豆饼、红豆面包

能量及营养素供给:

总能量2089千卡、蛋白质54.8克、脂肪57.3克、碳水化合物327克、维生素A606微克、维生素C108毫克、钙1046毫克、锌14毫克、铁16克、膳食纤维22克、盐3.7克、油22克、糖3克




营养早餐

主食:面泡、馒头

小菜:爆炒包菜

汤类:三鲜汤、地瓜粥

蛋类:五香卤鸡蛋


美味午餐

主食:香葱卷、米饭

小菜:鸡块烧面筋、鸡蛋炒粉皮、洋葱炒培根

汤类:油菜蛋花汤、银耳汤


可口晚餐

主食:火腿花卷、米饭

小菜:蒜香红肠、土豆片

汤类:茄子肉丝汤、绿豆粥


花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:肉松面包、香芋面包

能量及营养素供给:

总能量2256千卡,蛋白质57.8克、脂肪55.8克、碳水化合物348克、维生素A589微克、维生素C158毫克、钙1108毫克、锌16毫克、铁14毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖3克




营养早餐

主食:肉盒、馒头

小菜:炒三丝

汤类:芙蓉鲜蔬汤、小米粥

蛋类:水煮蛋


美味午餐

主食:糖三角、米饭

小菜:毛血旺、腐竹烧肉、番茄炒菜花

汤类:白菜时蔬汤、八宝粥


可口晚餐

小菜:炒河粉

汤类:玉米粥


花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:奶黄面包、芒果蛋糕

能量及营养素供给:

总能量2116千卡,蛋白质53.8克、脂肪56.9克、碳水化合物328克、维生素A612微克、维生素C102毫克、钙968毫克、锌16毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.5克、油21克、糖3克


高中部就餐分享


高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。



开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。


有一种幸福,叫品尝美食的幸福
有一种味道,叫成阳餐厅的味道
味道里都是满足
味道里洋溢着爱
爱,在健康中成长
爱,在味蕾上绽放
爱,就是让孩子吃好每一餐