1月8日—— 1月11日
菏泽成阳学校小初部
星期一食谱
营养早餐
主食:菜盒子、馒头
小菜:酸辣白菜
汤类:胡辣汤、小米粥
蛋类:五香卤鸡蛋
美味午餐
主食:米饭、南瓜卷
小菜:粉皮烧鸡块、蒜香茄子、奶白菜粉条
汤类:丝瓜汤、玉米粥
可口晚餐
主食:枣香馒头、米饭
小菜:回锅肉、西红柿炒蛋
汤类:火腿酸汤、甜米粥
花样加餐
奶类:牛奶
水果:橘子
糕点:肠仔包、火腿面包
能量及营养素供给:总能量2186千卡,蛋白质57.8克、脂肪57.3克、碳水化合物339克、维生素A618微克、维生素C162毫克、钙983毫克、锌14毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油20克、糖2克
星期二食谱
营养早餐
主食:肉松酥饼、馒头
小菜:爆炒绿豆芽
汤类:紫菜汤、燕麦粥
蛋类:水煮蛋
美味午餐
主食:香葱花卷、米饭
小菜:卤鸡腿、西芹炒肉、麻婆豆腐
汤类:番茄汤、红豆大米粥
可口晚餐
主食:鸡蛋肉丝炒面
汤类:西红柿鸡蛋汤
花样加餐
奶类:牛奶
水果:梨
糕点:蜂蜜面包、蓝莓蛋糕
能量及营养素供给:总能量2096千卡,蛋白质55.8克、脂肪55.6克、碳水化合物336克、维生素A598微克、维生素C132毫克、钙968克、锌15毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖3克
星期三食谱
营养早餐
主食:酱肉包、馒头
小菜:芥菜炒鸡蛋
汤类:青瓜蛋花汤、南瓜粥
蛋类:水煮蛋
美味午餐
主食:紫薯花卷、米饭
小菜:冬瓜烧排骨、家常豆腐、黄豆芽粉条
汤类:鸡丝鲜蔬汤、八宝粥
可口晚餐
主食:紫薯花卷、米饭
小菜:京酱肉丝、包菜粉丝
汤类:菠菜汤、地瓜粥
花样加餐
奶类:牛奶
水果:苹果
糕点:香橙面包、蛋糕块
能量及营养素供给:总能量2135千卡,蛋白质57.2克、脂肪56.8克、碳水化合物342克、维生素A623微克、维生素C132毫克、钙948克、锌13毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油21克、糖3克
星期四食谱
营养早餐
主食:油条、馒头
小菜:爆炒西葫芦
汤类:油菜蛋花汤、绿豆粥
蛋类:茶叶蛋
美味午餐
主食:双色花卷、米饭
小菜:肉块烧土豆、有机菜花、油菜炒鸡蛋
汤类:香菇油菜汤、银耳汤
可口晚餐
主食:扬州炒饭
汤类:白菜豆腐汤
花样加餐
奶类:牛奶
水果:香蕉
糕点:蛋挞、椰蓉面包
能量及营养素供给:总能量2118千卡,蛋白质52.8克、脂肪56.2克、碳水化合物298克、维生素A585微克、维生素C115毫克、钙897毫克、锌15毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油22克、糖3克
周五至周日为离校时间
高中部就餐分享
高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。
开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。