成阳好“食”光 第七周营养食谱（3月20日-3月26日）
来源:
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作者:菏泽成阳学校
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发布时间: 2023-03-27
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成阳学校本周春季食谱已出炉，快来看看孩子这周吃什么！
成阳学校本周春季食谱已出炉，快来看看孩子这周吃什么！
营养早餐
能量午餐
安心晚餐
花样加餐
能量及营养素供给：
总能量2145千卡,蛋白质81克、脂肪61克、碳水化合物350克、维生素A568微克、维生素C98毫克、钙1126毫克、锌11毫克、铁18毫克、膳食纤维23克
营养早餐
能量午餐
安心晚餐
花样加餐
能量及营养素供给：
总能量2112千卡,蛋白质86克、脂肪65克、碳水化合物345克、维生素A605微克、维生素C115毫克、钙1085毫克、锌10.5毫克、铁23毫克、膳食纤维21克
营养早餐
能量午餐
安心晚餐
花样加餐
能量及营养素供给：
总能量2195千卡、蛋白质68克、脂肪62克、碳水化合物348克、维生素A625微克、维生素C102毫克、钙1102毫克、锌10.8毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
营养早餐
能量午餐
安心晚餐
花样加餐
能量及营养素供给：
总能量2016千卡,蛋白质78克、脂肪65克、碳水化合物342克、维生素A568微克、维生素C115毫克、钙1015毫克、锌9毫克、铁17毫克、膳食纤维21克
营养早餐
能量午餐
安心晚餐
花样加餐
能量及营养素供给：
总能量2090千卡,蛋白质80克、脂肪66克、碳水化合物391克、维生素A643微克、维生素C99毫克、钙857毫克、锌19毫克、铁22毫克、膳食纤维24克
营养早餐
能量午餐
安心晚餐
花样加餐
能量及营养素供给：
总能量2145千卡,蛋白质81克、脂68克、碳水化合物359克、维生素A529微克、维生素C95毫克、钙1021毫克、锌9毫克、铁19毫克、膳食纤维22克
营养早餐
能量午餐
安心晚餐
花样加餐
能量及营养素供给：
总能量2136千卡,蛋白质89克、脂肪69克、碳水化合物348克、维生素A512微克、维生素C101毫克、钙1026毫克、锌10毫克、铁13毫克、膳食纤维22克
高中生就餐采用高一高二分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择，并开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。
1、补充营养
香蕉含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素；还可以缓解疲劳，提高学习效率。
2、放松心情
香蕉含有使人兴奋的东西，食用后可以让人变得心情愉悦。
3、帮助消化
香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化功能，可以帮助人体及时排泄垃圾，能够起到润肠通便的作用，可以防止便秘的发生。
