菏泽成阳学校第十一周（4.17-4.23）营养食谱
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作者:菏泽成阳学校
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发布时间: 2023-04-18
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荤素科学搭配，确保营养均衡，食材新鲜可口，器具餐餐消毒，本周美好“食”光即刻开启
| 主食：芝麻五香大饼、馒头 小菜：青椒炒豆皮 汤类：西红柿蛋花汤、玉米粥 蛋类：水煮鸡蛋 |
| 主食：豆馅饼、米饭 小菜：香脆藕盒、肉烧茄子、酸辣豆芽 汤类：紫菜蛋花汤、小米粥 |
| 主食：五香花卷、米饭 小菜：粉皮炖鸡、木须肉 汤类：酸辣汤、黑米粥 |
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总能量2236卡,蛋白质77克、脂肪66克、碳水化合物358克、维生素A509微克、维生素C93毫克、钙865毫克、锌9毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
| 主食：雪菜肉丁包、馒头 小菜：手撕包菜 汤类：菠菜鸡蛋汤、小米粥 蛋类：茶叶蛋 |
| 主食：素菜窝头、米饭 小菜：小鸡炖蘑菇、干锅千页豆腐、青椒土豆丝 汤类：疙瘩汤、地瓜粥 |
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总能量2106千卡,蛋白质68克、脂肪63克、碳水化合物336克、维生素A523微克、维生素C91毫克、钙893毫克、锌10毫克、铁18毫克、膳食纤维21克
| 主食：油条、馒头 小菜：醋溜西葫芦 汤类：胡辣汤、小米粥 蛋类：水煮鸡蛋 |
| 主食：南瓜馍、米饭 小菜：重庆辣子鸡、肉炒豆头、冬瓜炖粉条 汤类：蘑菇肉丝汤、枣干粥 |
| 主食：杂粮窝头、米饭 小菜：土豆烧鸭块、鱼香肉丝 汤类：西红柿鸡蛋汤、玉米粥 |
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总能量2240千卡、蛋白质66克、脂肪70克、碳水化合物368克、维生素A601微克、维生素C92毫克、钙882毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
| 主食：三鲜包、馒头 小菜：青椒土豆片 汤类：胡辣汤、小米粥 蛋类：卤鸡蛋 |
| 主食：四层饼、米饭 小菜：五香鸡腿、西红柿炒鸡蛋、鸭血烧豆腐 汤类：蛋花汤、黑米粥 |
| 主食：鸡排汉堡、火腿卷 小菜：白菜炖肉 汤类：丝瓜汤、玉米粥 |
| 奶类：牛奶 水果：苹果 糕点：可可蛋糕卷、巧克力奶油包 |
总能量2140千卡,蛋白质66克、脂肪68克、碳水化合物331克、维生素A563微克、维生素C101毫克、钙856毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
| 主食：馅饼、馒头 小菜：酸辣豆芽 汤类：西红柿鸡蛋汤、小米粥 蛋类：水煮鸡蛋 |
| 主食：双色卷、米饭 小菜：水煮肉片、冬瓜炖肉、青椒土豆丝 汤类：紫菜汤、黑米粥 |
| 主食：玉米面窝头、米饭 小菜：京酱肉丝、千叶豆腐炒肉 汤类：海带冬瓜汤、南瓜粥 |
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总能量2215千卡,蛋白质72克、脂肪70克、碳水化合物342、维生素A528微克、维生素C95毫克、钙902毫克、锌16毫克、铁18毫克、膳食纤维22克
| 主食：葱花饼、蒸饺、馒头 小菜：五香豆腐丝 汤类：胡辣汤、小米粥 蛋类：茶叶蛋 |
| 主食：黑米卷、米饭 小菜：卤鸭腿、油菜炒鸡蛋、有机菜花 汤类：蘑菇肉丝汤、玉米粥 |
| 主食：原味花卷 小菜：排骨玉米手抓饭 汤类：白菜豆腐汤 |
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总能量2088千卡,蛋白质69克、脂肪71克、碳水化合物326、维生素A496微克、维生素C94毫克、钙836毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维21克
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主食：菜托、馒头 小菜：蒜蓉娃娃菜 汤类：西红柿鸡蛋汤、玉米粥 蛋类：水煮鸡蛋
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主食：麻酱卷、米饭 小菜：香酥鸡块、油菜炒鸡蛋、青椒炒豆皮 汤类：紫菜汤、黑米粥
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主食：素菜卷、米饭 小菜：过年菜、水果咕咾肉 汤类：疙瘩汤、紫菜蛋花汤
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总能量2236千卡,蛋白质72克、脂肪71克、碳水化合物368克、维生素A595微克、维生素C99毫克、钙886毫克、锌9毫克、铁16毫克、膳食纤维22克
高中生就餐采用高一高二分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。
并开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。
