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第十二周营养食谱(4月24日-4月30日)

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-04-25 | 1100 次浏览 | 分享到:
新鲜食材、科学搭配、精心制作、健康美味

小初部


4月24日  星期一

营养早餐

主食:豆角肉包、馒头

小菜:酸辣白菜

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:卤鸡蛋

美味午餐

主食:奶香馒头、馒头、米饭

小菜:香酥鸡块、鱼香肉丝、红烧茄子

汤类:丝瓜鸡蛋汤、玉米羹

可口晚餐

主食:花卷、馒头、米饭

小菜:京酱肉丝、木须肉

汤类:菠菜汤、地瓜粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:黄金肠仔包、菠萝包

能量及营养素供给:

总能量2218卡,蛋白质76克、脂肪66克、碳水化合物358克、维生素A526微克、维生素C94毫克、钙882毫克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维23克


4月25日  星期二

营养早餐

主食:面泡、馒头

小菜:尖椒土豆丝 

汤类:紫菜汤、黑米粥

蛋类:煮鸡蛋

美味午餐

主食:火腿卷、米饭

小菜:红烧鸭块、宫保鸡丁、清炒西葫芦

汤类:疙瘩汤、大枣银耳汤

可口晚餐

主食:杂面窝头、茄丁肉块打卤面

汤类:蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:鲜奶香橙菠萝包、奶黄包

能量及营养素供给:

总能量2116千卡,蛋白质65克、脂肪61克、碳水化合物330克、维生素A510微克、维生素C93毫克、钙862毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维21克


4月26日  星期三

营养早餐

主食:菜托、馒头

小菜:醋溜豆芽

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:南瓜馍、馒头、米饭

小菜:大盘鸡、蒜苔炒肉、冬瓜炖粉条

汤类:西红柿蛋花汤、大米粥

可口晚餐

主食:香葱卷

小菜:水煮肉片、黄瓜炒鸡蛋

汤类:紫菜汤、红枣小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:柠檬肉松包、椰蓉面包

能量及营养素供给:

总能量2226千卡、蛋白质69克、脂肪71克、碳水化合物366克、维生素A568微克、维生素C98毫克、钙849毫克、锌11毫克、铁17毫克、膳食纤维23克


4月27日  星期四

营养早餐

主食:三鲜包、馒头

小菜:五香豆腐丝

汤类:鸡蛋汤、玉米粥

蛋类:蒸鸡蛋

美味午餐

主食:紫薯馍、馒头、米饭

小菜:粉皮炖鸡块、五香有机菜花、尖椒土豆片

汤类:鸡蛋汤、地瓜粥

可口晚餐

主食:馄饨、杂面花卷

汤类:紫菜蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:可可蛋糕卷、巧克力奶油包

能量及营养素供给:

总能量2139千卡,蛋白质67克、脂肪70克、碳水化合物336克、维生素A510微克、维生素C92毫克、钙848毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维21克


4月28日  星期五

营养早餐

主食:油条、馒头

小菜:醋溜西葫

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:卤鸡蛋

美味午餐

主食:红糖枣馍、馒头、米饭

小菜:干锅鸭块、家常豆腐、黄豆芽炖粉条

汤类:菠菜鸡蛋汤、大米粥

可口晚餐

主食:原味花卷、馒头

小菜:干煸乳汁鸡、西红柿炒鸡蛋

汤类:紫菜汤、枣干粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:巧克力蛋糕块、椰香餐包

能量及营养素供给:

总能量2208千卡,蛋白质72克、脂肪71克、碳水化合物342克、维生素A569微克、维生素C101毫克、钙836毫克、锌16毫克、铁16毫克、膳食纤维23克


4月29日  星期六

营养早餐

主食:馅饼、馒头

小菜:青椒炒素肠

汤类:紫菜汤、黑米粥

蛋类:煮鸡蛋

美味午餐

主食:千层饼、馒头、米饭

小菜:重庆辣子鸡、千页豆腐炒肉、地三鲜

汤类:杂面疙瘩汤、八宝粥

可口晚餐

主食:排骨手抓饭、玉米窝头

汤类:白菜豆腐汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:橙香椰蓉奶油卷、巧克力面包

能量及营养素供给:

总能量2080千卡,蛋白质71克、脂肪69克、碳水化合物322克、维生素A486微克、维生素C93毫克、钙816毫克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维21克


4月30日  星期天

营养早餐

主食:菜托、馒头

小菜:手撕包菜

汤类:胡辣汤、南瓜粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:紫面窝头、馒头、米饭

小菜:香酥鸡腿、土豆炒肉、炒豆芽

汤类:西红柿鸡蛋汤、小米粥

可口晚餐

主食:菜卷、米饭

小菜:鸡块烧面筋、油菜炒鸡蛋

汤类:疙瘩汤、玉米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:紫薯花式面包、红豆蜜枣糕

能量及营养素供给:

总能量2248千卡,蛋白质73克、脂肪72克、碳水化合物376克、维生素A585微克、维生素C106毫克、钙869毫克、锌9毫克、铁17毫克、膳食纤维22克


高中部就餐分享

高中生就餐采用高一高二分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

并开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。