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菏泽成阳学校第十三周(5.1-5.7)营养食谱

来源: | 作者:菏泽成阳学校 | 发布时间: 2023-05-05 | 401 次浏览 | 分享到:
用心呵护孩子成长,一日三餐注重营养,制定营养膳食计划到每一天

用心呵护孩子成长

一日三餐注重营养

制定营养膳食计划到每一天


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星期一(5月1日)

假期

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星期二(5月2日)

         假期

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星期三(5月3日)

         假期

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星期四(5月4日)

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营养早餐

主食:素菜包、馒头

小菜:青椒炒素肠

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:卤鸡蛋


美味午餐

主食:素菜卷、米饭

小菜:大盘鸡、家常豆腐、包菜炒粉条

汤类:蛋花汤、黑米粥


可口晚餐

主食:红糖馒头

小菜:火腿鸡蛋炒面

汤类:紫菜汤


花样加餐

奶类:牛奶

水果:奶枣

糕点:可可蛋糕卷、巧克力奶油包


能量及营养素供给:

总能量2023千卡,蛋白质66克、脂肪68克、碳水化合物326克、维生素A562微克、维生素C90毫克、钙896毫克、锌11毫克、铁17毫克、膳食纤维21克


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星期五(5月5日)

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营养早餐

主食:粉条肉饼、馒头

小菜:酸辣豆芽

汤类:西红柿鸡蛋汤、小米粥

蛋类:水煮鸡蛋


美味午餐

主食:四层饼、米饭

小菜:红烧鸭块、西红柿炒鸡蛋、胡萝卜炒粉条

汤类:紫菜汤、黑米粥


可口晚餐

主食:香葱卷、米饭

小菜:鸡块烧面筋、菜花炒肉

汤类:海带冬瓜汤、南瓜粥


花样加餐

奶类:牛奶

水果:橙子

糕点:巧克力蛋糕块、椰香餐包


能量及营养素供给:

总能量2236千卡,蛋白质70克、脂肪71克、碳水化合物352克、维生素A563微克、维生素C100毫克、钙886毫克、锌16毫克、铁15毫克、膳食纤维21克


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星期六(5月6日)

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营养早餐

主食:油条、馒头

小菜:蒜茸娃娃菜

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:茶叶蛋


美味午餐

主食:南瓜蜂糕、米饭

小菜:粉皮炖鸡、油菜炒鸡蛋、酸辣藕片

汤类:蘑菇肉丝汤、玉米粥


可口晚餐

主食:五香花卷

小菜:扬州炒饭

汤类:白菜豆腐汤


花样加餐

奶类:牛奶

水果:香梨

糕点:毛毛虫面包、红豆蜜枣糕


能量及营养素供给:

总能量2080千卡,蛋白质69克、脂肪69克、碳水化合物328克、维生素A492微克、维生素C92毫克、钙823毫克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维21克


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星期天(5月7日)

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营养早餐

主食:菜托、馒头

小菜:手撕包菜

汤类:酸辣汤、玉米粥

蛋类:水煮鸡蛋


美味午餐

主食:玉米窝头、米饭

小菜:五香鸡腿、鱼香肉丝、冬瓜炖粉条

汤类:西红柿鸡蛋汤、黑米粥


可口晚餐

主食:原味花卷、米饭

小菜:牛肉炖白菜、土豆炒肉丝

汤类:紫菜蛋花汤、八宝粥


花样加餐

奶类:牛奶

水果:小青瓜

糕点:甜甜圈、紫薯花式面包


能量及营养素供给:

总能量2238千卡,蛋白质72克、脂肪70克、碳水化合物369克、维生素A561微克、维生素C102毫克、钙879毫克、锌9毫克、铁16毫克、膳食纤维22克


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高中部就餐分享

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高中生就餐采用高一高二分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。